- Подробности
- Опубликовано 02.11.2020 11:10
План тренировок с 2 по 14 ноября 2020 года
1) Общеукрепляющие упражнения (два раза в неделю вт., чт.) не менее 30 минут
Примеры упражнений:
https://www.youtube.com/watch?v=v-lhfTzFuFU
выполняем упражнения без жгута, каждое упражнение в 2 подхода по 10-15 раз
https://www.youtube.com/watch?v=dOGPt8A_md8
2) Упражнения на работу с мячом (для групп СО, СО-дети ОВЗ три раза в неделю пн, ср, пт., для групп БУС-2,3,5 ежедневно не менее 30 минут)
Примеры упражнений:
https://www.youtube.com/watch?time_continue=7&v=gbEEfWmAmXU&feature=emb_logo
https://www.youtube.com/watch?v=9VsXDdHZ71A&feature=emb_logo
https://www.youtube.com/watch?v=BUZUReUgXK8&feature=emb_logo
https://www.youtube.com/watch?v=eRjVjqL-r4A&feature=emb_logo
https://www.youtube.com/watch?v=iLnP26vuY8g&feature=emb_logo
вместо конусов можно использовать любые другие предметы (книги, игрушки и т.д.)
3) Занятия на дворовых площадках строго с участием родителей (законных представителей)
(по возможности 2-3 раза в неделю преимущественно в выходные дни не менее 30 минут).
- удары по воротам,
- передачи мяча в парах,
- игра в футбол малыми группами 1х1, 2х2.
4) Просмотр футбольных трансляций на тематических спортивных каналах (например МАТЧ-ТВ)
не менее 1 матча в неделю желательно вместе с родителями (законными представителями).
ВАЖНО!!!:
1) В группах СО-3, СО-дети ОВЗ, БУС-2,3 ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПОД КОНТРОЛЕМ РОДИТЕЛЕЙ (ЗАКОННЫХ ПРЕДСТАВИТЕЛЕЙ).
2) ЕСЛИ ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ СРАЗУ НЕ ПОЛУЧАЮТСЯ, ВСЕ РАВНО СТАРАЕМСЯ ИХ ВЫПОЛНЯТЬ МАЛЫМИ СЕРИЯМИ (В ЗАВИСИМОСТИ ОТ СВОИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ), НО ГЛАВНОЕ ПРАВИЛЬНО, ПОСТЕПЕННО УВЕЛИЧИВАЯ НАГРУЗКУ.